Es ampliamente conocido el riesgo de mantener una misma posición en los vuelos de mayor duración, por ejemplo, los intercontinentales… Lo que comúnmente conocemos como “síndrome de la clase turista” (ya que es menos probable en otras clases en dónde el viajero cuenta con mayor espacio para su movilidad).
Bien, he decidido reunir los consejos que pueden ser de gran utilidad si estás por viajar por más de 3 horas:
* Es mejor que bebas agua o jugos naturales, evita en lo posible el consumo de alcohol y cafeína.
* Los expertos recomiendan dar un “paseo” por los pasillos del avión al menos cada dos horas, de ésta forma ayudarás a tu circulación evitando que pudieran presentarse problemas por coagulación de la sangre. La mayoría de aerolíneas indica a los pasajeros qué ejercicios realizar para prevenir problemas circulatorios, como levantar tu rodilla a la altura del pecho, formar círculos moviendo los pies en direccion de manecillas del reloj y viceversa, evitar flexionar una pierna sobre la otra (cruzándolas) e incluso, dormir de ésta forma.
* Definitivamente, si tienes problemas circulatorios y antecedentes (herencia, cirugías recientes, sobrepeso, etc) debes consultar con un médico previo al viaje y hacerlo saber a la aerolínea cuando realices tu reserva de forma que puedan tomar las precauciones necesarias. Algunos recomiendan tomar una aspirina antes del vuelo, aunque consúltalo con tu médico.
* Al momento que notes algún cambio físico (irritación en tus piernas, sensación de pesadez…) notificalo a la aeromoza, y EVITA DARTE MASAJES lo cual podría empeorar la situación.
Personalmente, te recomiendo que si tu viaje es muy largo trates de pasar la noche en algún hotel del aeropuerto o sus cercanías en la mitad del viaje, así te relajarás mental y físicamente, toma una ducha tibia, duerme al menos 7 horas y a continuar tu vuelo. 
Fuente: e-travelware MundoGrande
